В статье описываются упражнения для подмышек, которые можно выполнять в домашних условиях. Для выполнения упражнений необходимы детский резиновый мячик, полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом. В статье описывается разминка и упражнение на сжимание мяча в трех положениях.